瑜伽神話｜站穩腳下，是我們給世界最溫柔的回應
從瑜伽神話與5分鐘戰士式練習，找回身體的中心與心的方向
Hi, it’s Anne here :)
我一直想開一個單元，帶大家不只是練體式，更理解體式背後的文化與精神。
瑜伽不只是動作，它的每一個姿勢，其實都有一段來自神話的故事、一種生活的智慧。
所以，從這週開始，我想用一個全新的方式，陪你練瑜伽。
每一期，我會介紹一個瑜伽體式，搭配它的故事背景與精神意涵，
並附上一段短練習，讓身體與故事在你心裡交會。
這次，我們從最有力量也最有情緒張力的「戰士式」開始。
站穩腳下，是我們給世界最溫柔的回應
你最近站穩了嗎？
有時候不是因為不夠努力，而是我們忘了怎麼「好好站穩」。
不是撐著，也不是硬撐，而是腳底真的踩實、呼吸順暢，整個人回到自己的位置上。
我自己最近也是。從峇里回來、重返工作後，身體還在收，心卻要動起來。
所以這次的來信，我想從一組體式開始——戰士一、二、三。
三個動作，就像一段旅程：起心動念、打開胸口、帶著力量前行。
戰士的故事｜從心碎，到站起來
我其實很喜歡戰士式的故事。雖然放在現代角度看起來有點灑狗血（笑），但它講的，其實是一段如何擁抱內在小孩與本我的旅程。
戰士式的梵文是 Virabhadrasana，來自一位為愛而生的神祇 Virabhadra。
他是個令人畏懼的戰士，有著千手、千眼、千足的紅色身軀，身披虎皮，氣場強到一出場就讓神明都感到顫抖。故事是這樣的：
女神娑提 Sati 愛上了濕婆 Shiva，但她的父親達煞 Daksha 無法接受這段婚姻。
在一場火祭中，他公開羞辱濕婆與娑提。傷心欲絕的娑提，最終投火自焚。
濕婆聽聞此事，悲痛至極。他拔下一縷頭髮摔向地面，髮絲化作一名戰士：毗羅戰神Virabhadra。毗羅戰神來到火祭現場，三步斬殺達煞，為愛與尊嚴而戰。
拔劍高舉、決定迎戰：這是戰士一。
張開雙臂、穩穩站定、怒視對方：這是戰士二。
單腳前傾、劍起斬下，達煞瞬間身首異處：這是戰士三。
但故事沒有就此結束。
當毗羅戰神繼續揮劍起舞、釋放濕婆的破壞之力，宇宙陷入崩解。
神明四散、萬物動盪。就在這時，濕婆現身。他看著自己的痛苦投影，走上前，擁抱了毗羅戰神。
那一刻，戰士從狂怒中安靜下來，重新回到神性。
這不只是一段神話。它說的是：
當我們站起來，是為了什麼？
當我們用力，是為了破壞，還是為了找回心裡那個需要被保護的自己？
就像我們每一次練習戰士式，不只是為了腿更有力、核心更穩，
更是在問自己一個問題：
「這一次，我想為了什麼而站出來？」
讓身體也說說話｜五分鐘站穩練習
不需要一套完整的課，有時候只是給自己五分鐘，站起來、呼吸、看向前方，就已經足夠。
我準備了一段簡單的示範練習：
戰士一、二、三＋謙卑戰士
幫助你在心煩意亂時，透過身體找回內在的穩定。
動作要領整理｜戰士一、二、三＋謙卑戰士
Warrior I｜戰士一：起心動念的穩定感
腳步：前腳彎曲、後腳踩實，腳跟對腳跟或稍微外開
骨盆：面向前方，不強求正正平行，但保持延展感
上身：手舉高、肩膀放鬆，肋骨不凸出，尾骨微收
Warrior II｜戰士二：張開胸口，看清前方
腳步：前腳彎曲、後腳平踩，腳後跟交錯或同一直線
骨盆與胸口：面向側邊，骨盆與肩膀在一條平面上
手臂：向前向後平舉，肩膀與手掌同高
Humble Warrior｜謙卑戰士：低頭，是一種力量的展現
腳步：維持戰士二的下半身
上身：雙手十指交扣或用繩帶，手臂過頭向下垂
頭部：放鬆地向前點地或向下平行膝蓋，貼近內側大腿
覺察：注意背部延展與呼吸流動，不強迫低頭
Warrior III｜戰士三：前行中的平衡與信任
腳步與重心：單腳支撐，另一腳向後延伸至臀部高度
軀幹：前傾與後腿呈一直線，軀幹與骨盆維持水平
手臂：可向前延伸、放胸前或向後放（視個人平衡能力）
核心：保持啟動，幫助穩定軸心
結語｜這次，你想為什麼而站出來？
每次站上墊子，都是一次小小的召喚。
不是要變得更強，而是重新回到自己、問問心裡那句話：
這一次，我想為了什麼而站出來？
是為了守住界線，還是走出混亂？
是為了重新相信自己，還是單純地想感受「我還在這裡」？
願你在這週的某一天，能站得剛好，不多不少。
腳踩著地、心握著劍，走向那條你真正願意前行的路。
Namaste,
Anne
如果想要找我上私人課，或參與6/7主題課：脈輪瑜伽，可以追蹤我的Instagram，並私訊我～